うろこ肌に良い食べ物

うろこ肌に良い食べ物

うろこ肌に良い食べ物の情報を集めてみました。うろこ肌は、基本的に乾燥を防げばだいぶ良くなります。乾燥肌に良い食べ物+新陳代謝を高める食べ物に注目してみるといいです。

 

乾燥肌に良い食べ物はコチラのページ参照して下さい。

 

冬でも乾燥知らずの乾燥肌に良い食品

 

うろこ肌に良い食べ物

 

ビタミンAの食品

 

皮膚の新陳代謝を高めるビタミンAは、うろこ肌に最も不足しがちな成分です。ビタミンAが不足すると、皮膚が乾燥して角質が固くなってしまうのです。肌の乾燥を防ぐにはビタミンAが効果ありです。ビタミンAを摂るときは、油と組み合わせると吸収率がアップします。生で食べるよりも油で炒めたり揚げたりするといいみたいです。

 

ビタミンAの食材

 

レバー(鶏肉、豚肉、牛肉)、あんこうのきも、うなぎ、あなご、ぎんだら、ほたるいか、ブロッコリー、つるむらさき、チーズ、パセリ、しそ、にんじん、モロヘイヤ、ほうれん草など

 

補足として、他のビタミン類も美肌を作る上で非常に重要です。ビタミンBやビタミンCやビタミンEです。

 

  • ビタミンB・・・新陳代謝を良くして健康な肌作りに欠かせない
  • ビタミンC・・・コラーゲン生成を助けてくれる成分です
  • ビタミンE・・・血行促進効果が期待できて、抗酸化作用もあり
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    サプリ

 

ビタミンが不足がちなら今は、サプリメントという強い味方があるので上手に取り入れていきたいですよね。


 
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